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프로야구

결승타+호수비...3연패 탈출 지원한 김민혁 "통증을 걱정해 주시는 분들 많은데..." [IS 스타]

김민혁(30)이 KT 위즈 3연패 탈출을 지원했다. 김민혁은 17일 서울 고척 스카이돔에서 열린 2025 KBO리그 정규시즌 키움 히어로즈와의 원정 경기 3번 타자·좌익수로 선발 출전, 4타수 2안타 1볼넷 1타점 2득점을 기록하며 4연패 기로에 있었던 KT의 5-3 승리를 이끌었다. 김민혁은 1회 초 2사 주자 없는 상황에서 키움 선발 투수 정현우로부터 좌전 2루타를 치며 득점 기회를 열었다. 후속 타자 강백호의 우중간 담장 직격 2루타가 나왔을 때 선취 득점을 올렸다. 김민혁은 3-3 동점에서 돌입한 연장 10회 초 무사 1루에서도 윤석원을 상대로 우중간 2루타를 치며 타점을 올렸다. KT는 강백호가 추가 타점을 올렸고, 소형준이 실점 없이 10회 말 수비를 막아내며 5-3으로 승리했다. 김민혁은 이 경기 결승타를 기록했다. 김민혁은 7회 말 2사 주자 없는 상황에서는 키움 타자 루벤 카디네스의 안타성 타구를 몸을 날려 잡아내는 등 공·수 모두 맹활약했다. 경기 뒤 김민혁은 "(10회 초) 번트 사인이 나오고 두 번 실패를 하는 바람에 어떻게든 1·2루 사이로 치려고 한 것이 실투가 들어와 잘 맞았다"라고 결승타 순간을 돌아봤다. 왼쪽 손목 통증이 완벽하게 낫지 않아 KT팬 우려를 샀던 김민혁은 "통증을 걱정해 주시는 분들의 메시지를 많이 받았는데, 내가 선수로서 경기에 나서기 때문에 괜찮고, 몸 상태도 충분하다고 판단해 감독님과 코칭스태프, 트레이닝 파트에 직접 의지를 말씀드린 부분이다"라고 설명했다. 이어 그는 "선수는 결과로서 증명해야 하는데 어제와 오늘 좋은 타구들이 나오며 자신감도 제 컨디션도 찾아가는 것 같다. 앞으로도 경기에 출전해 좋은 모습 보일 수 있도록 노력할 것"이라고 밝혔다. 고척=안희수 기자 anheesoo@edaily.co.kr 2025.08.17 17:58
연예일반

‘워터밤 여신’ 권은비, 자기관리 끝판왕…탄탄한 복근 공개 [AI 포토컷]

가수 권은비가 탄탄한 몸매를 자랑했다.권은비는 16일 자신의 인스타그램 스토리를 통해 헬스장에서 촬영한 거울 셀카를 공개했다.사진 속 권은비는 블랙 크롭탑과 트레이닝 팬츠를 매치해 운동 중의 내추럴한 매력을 뽐냈다. 특히 잘록한 허리 라인과 선명한 복근이 시선을 사로잡는다.이번 게시물은 그의 꾸준한 자기관리와 운동 루틴을 엿볼 수 있는 장면으로, 팬들은 “운동 열정 멋지다”, “복근 실화냐”, “건강미 넘쳐” 등의 반응을 보였다.한편 권은비는 오는 23일과 24일 서울 연세대학교 대강당에서 단독 콘서트 ‘더 레드’(THE RED)를 개최한다.이 기사는 AI로 작성했습니다. 2025.08.17 14:43
프로야구

발목 인대 부상 LG 박해민, 빠르면 17일 수비 소화…"무리 NO, 끝까지 가는 게 중요" [IS 인천]

"최대한 안전하게 해서 끝까지 가는 게 중요하다."염경엽 LG 트윈스 감독이 발목 부상을 당한 외야수 박해민(35)을 두고 한 말이다.염경엽 LG 감독은 15일 인천 SSG 랜더스전에 앞서 "(박)해민이는 괜찮을 거 같다. 최대한 무리 안 하려고 한다"라고 밝혔다. 지난 12일 열린 수원 KT 위즈전 수비 과정에서 왼쪽 발목을 다친 박해민은 내측삼각인대 부분 미세 손상 진단을 받았다. 1군 엔트리에서 제외할 수준으로 아니라고 판단, 상황을 지켜보고 있는데 빠르면 오는 17일 인천 SSG전에서 한 이닝 정도 수비를 소화할 계획이다.박해민의 올 시즌 성적은 110경기 타율 0.276(341타수 94안타) 3홈런 32타점이다. 출루율(0.380)과 장타율(0.349)을 합한 OPS는 0.729. 부상 전 최근 10경기 타율이 0.357(28타수 10안타)로 상승세였다 팀의 센터라인 핵심 자원으로 삼성 라이온즈 소속이던 2021년 10월 13일 KIA 타이거즈전부터 555경기 연속 출전 기록을 이어 나가고 있다. 기록 연장에 대한 선수의 의지가 강해 발목 상태가 호전되기 전까지 대타로 그라운드를 밟을 가능성이 크다. 염경엽 감독은 "본인은 의지가 불타서 한다고 하는 데 안전하게 하는 게 가장 중요하다"며 "(수비할 때 동작으로) 직선은 문제없는데 경기 중 급하다 보면 거기서 (부상이) 한 번 더 올 수 있는데 그러면 (공백이 최소) 한 달짜리다. 최대한 안전하게 지금부터는 부상 방지도 중요한 전력 중에 하나"라고 재차 강조했다. 이어 "지금 부상이 오면 데미지가 엄청나게 큰 거"라며 "(예상 복귀 날짜는 19일 정도인데) 트레이닝 파트와 상의해 좀 더 안전하게 가자고 하면 안 할 거다. 안전하게 끝까지 가는 게 중요하다"라고 말했다.한편 이날 LG 선발 라인업은 신민재(지명타자) 문성주(우익수) 오스틴(1루수) 문보경(3루수) 김현수(좌익수) 오지환(유격수) 박동원(포수) 구본혁(2루수) 최원영(중견수) 순이다. 선발 투수는 요니 치리노스이다.인천=배중현 기자 bjh1025@edaily.co.kr 2025.08.15 17:25
프로야구

"오늘도 안 된다고 하더라" SSG 최정, 15일 LG전 결장…화이트 정상 복귀 [IS 인천]

SSG 랜더스 간판타자 최정(38)이 다시 한번 경기에 결장한다.이숭용 SSG 감독은 15일 인천 LG 트윈스전 선발 3루수로 김성현을 내세웠다. 이 감독은 경기 전 인터뷰에서 "담이 와서 오늘도 안 된다고 하더라. 대타도 어렵다"라고 말했다. 최정은 전날 열린 인천 키움 히어로즈전을 뛰지 못한 상황. 15일 경기마저 빠지면서 이틀 연속 결장이 확정됐다.이숭용 감독은 '주말 경기 출전 가능성'애 대한 취재진 질문을 듣고 "모르겠다. (상황을) 봐야 할 거 같다"며 "오늘도 트레이닝 코치가 와서 쉽지 않다고 얘기하더라. 내일도 지켜봐야 할 거 같다"라고 말했다. SSG는 최정 없이 치른 14일 키움전을 0-2로 완패했다. 이 감독은 "힘 한번 못 써보고 매가리 없게 졌다"며 "(문)승원이는 6이닝 동안 자기 역할 해줬다. 타선이 터지지 않았다"라고 아쉬움을 내비쳤다. 한편 이날 SSG 선발 라인업은 박성한(유격수) 정준재(2루수) 에레디아(좌익수) 한유섬(지명타자) 오태곤(1루수) 하재훈(우익수) 조형우(포수) 최지훈(중견수) 김성현(3루수) 순으로 짜였다. 선발 투수는 외국인 투수 미치 화이트이다. 지난 2일 잠실 두산 베어스전에서 타구에 오른 팔꿈치 부위를 직격당한 화이트의 부상 복귀전. 이 감독은 "불펜 피칭을 완벽하게 했다. 오늘 정상적으로 다 할 수 있다"라고 전했다.인천=배중현 기자 bjh1025@edaily.co.kr 2025.08.15 16:08
프로농구

여자농구 용인 삼성생명,‘2025 Dreams Come True 캠프’개최

용인 삼성생명 농구단이 오는 17일부터 19일까지 3일간 경기도 용인에 위치한 삼성트레이닝센터(STC)와 에버랜드에서 '2025 Dreams Come True 캠프'를 개최한다. 2017년 시작해 올해로 6회째를 맞는 이 행사는 블루밍스 선수들이 고등학교 엘리트 농구 선수들과 합동 훈련을 진행하며 멘토링을 경험하는 프로그램이다.이번 행사에는 분당경영고, 숙명여고, 춘천여고, 대구 효성여고 농구부 선수 34명이 참가한다. 첫날에는 훕시티와 함께하는 'Hoopcity Dream Class'와 블루밍스 선수들과의 만찬이 마련된다. 해당 클래스는 옥범준 스킬 트레이너가 지도한다. 둘째 날 오전에는 합동 훈련이 진행되며 오후에는 선수단과 함께 에버랜드에서 즐거운 시간을 갖는다. 셋째 날에는 'RP운동센터'와 '지씨스포케어가 함께하는 부상 방지 교육과 훈련용품 전달식이 열린다.부상방지 교육은 국가대표 트레이너인 김형철 RP운동센터 대표와 지씨스포케어 조성근 팀장이 맡는다. RP운동센터는 재능기부 형식으로 교육을 진행하며, 지씨스포케어는 500만원 상당의 테이핑 제품을 4개 학교(분당경영고, 숙명여고, 춘천여고, 대구 효성여고) 농구부에 기부한다.이은경 기자 2025.08.13 15:55
프로농구

초·중등 유망주부터 동호인까지…‘2025 WKBL 올-투게더 위크’ 성공적으로 마무리

한국여자농구연맹(WKBL)이 '2025 WKBL 올-투게더 위크'를 성공적으로 마무리했다고 13일 밝혔다.2025 WKBL 올-투게더 위크는 지난 9일부터 12일까지 서울 중구 아스트로하이 체육관에서 열렸다.올해 처음 시행했던 이번 행사는 ‘올-투게더’라는 명칭 아래 유소녀 선수부터 농구를 즐기는 여성 동호인까지 여자농구를 즐기는 모두가 함께하는 축제로 기획됐다.초·중등 엘리트 및 클럽 선수 159명이 참가한 ‘올-라이즈 캠프’에서는 정진경 캠프장을 필두로 허윤자 선수복지위원장, 최희진·박하나 선수복지위원, 퍼포먼스 트레이닝 전문가 3Ps 강성우 대표가 강사진으로 참여해 등 기본기 및 퍼포먼스 트레이닝을 진행했다.각 구단의 국가대표급 선수들이 일일 강사로 참여해 학생들의 큰 호응을 얻었다. 9일 부천 하나은행 박소희·하지윤, 청주 KB 허예은·송윤하, 10일 전 아산 우리은행 박지현, 용인 삼성생명 강유림·이해란, 11일 인천 신한은행 김진영·김지영, 12일 우리은행 이명관·심성영이 현장을 찾아 원 포인트 레슨을 진행하고 국가대표 유니폼 등 애장품을 전달하는 시간을 가졌다.올-라이즈 캠프가 끝난 후 야간에는 교사, 대학생, 직장인 등 여자농구 동호회 6개 팀이 참가하는 ‘올-위민스 리그’도 열렸다. 첫 대회 우승 팀은 교사로 구성된 원더티처가 차지했다. 원더티처는 결승에서 이화여대 EPOXI를 만나 21-7로 승리하며 우승의 기쁨을 누렸다.정진경 캠프장은 “올-라이즈 캠프에서 배운 내용은 선수들이 성인이 되어서도 꼭 기억해야 할 중요한 부분이니 잊지 않길 바란다”라고 전했고 “이어서 열린 올-위민스 리그에서는 여성 동호인들의 뜨거운 열정을 확인할 수 있었다. 참여한 모든 선수에게 올-투게더 위크가 소중한 추억과 더불어 기량 발전의 시간으로 남았으면 좋겠다”라고 소감을 전했다.김우중 기자 2025.08.13 11:08
산업

동아오츠카, 시각장애인 가이드러너 양성 프로그램 2기 진행

동아오츠카는 시각장애인 러너의 안전한 달리기 활동을 지원하기 위한 가이드러너 양성 프로젝트 ‘포카리스웨트 가이드러너 트레이닝 프로그램(파랑달벗 2기)’을 올해도 이어간다고 13일 밝혔다.‘파랑달벗’은 ‘세상을 파랗게 물들이며 함께 달리는 벗’이라는 의미로, 시각장애인의 러닝 파트너가 되어 안전한 활동을 돕는 전문 가이드러너를 양성하는 프로그램이다. 가이드러너는 시각장애인과 손목에 연결한 가이드 끈을 잡고 함께 달리며 길 안내와 속도 조절, 주변 상황 전달 등 중요한 역할을 수행한다.올해는 작년 20명에서 두 배로 늘린 40명의 가이드러너를 양성하며, 이 중 6명은 동아쏘시오그룹 임직원이 직접 참여한다. 참가자들은 8주간의 트레이닝을 거쳐 오는 10월 ‘2025 서울달리기’ 대회에서 시각장애인 러너 20명과 함께 완주를 목표로 한다.박철호 동아오츠카 대표이사 사장은 “지난해 시작한 파랑달벗 프로젝트가 올해 더 큰 관심과 참여 속에 확대돼 뜻깊다”며 “가이드러너 육성을 통해 더 많은 시각장애인의 러닝 참여를 돕고, 장애인 인식 개선과 생활체육 저변 확대에 기여하길 바란다”고 말했다.권지예 기자 kwonjiye@edaily.co.kr 2025.08.13 10:19
산업

에버랜드 판다 루이바오·후이바오, 엄마 아이바오와 마지막 날

쌍둥이로 태어난 에버랜드 판다 자매 루이바오·후이바오가 엄마와 함께 있는 모습이 12일 마지막으로 일반에 공개됐다. 내일부터는 엄마 아이바오 품을 떠나 홀로서기에 본격 돌입한다.태어난지 보통 1년반에서 2년이 지나면 엄마에게서 독립하는 판다 특성상 쌍둥이 판다는 그동안 엄마 아이바오와 떨어져 지내는 시간을 순차적으로 늘려온 독립 트레이닝을 진행해왔다.13일부터는 에버랜드 판다월드에서 오전에는 엄마 아이바오를, 오후에는 쌍둥이 판다의 귀여운 모습을 만나볼 수 있다.오는 9월 새롭게 오픈하는 판다 세컨하우스에서는 루이바오와 후이바오가 적응 기간을 마치는대로 일반에 종일 공개될 예정이다.권지예 기자 kwonjiye@edaily.co.kr 2025.08.12 15:59
뮤직

드래곤포니, 데뷔 1년 만에 ‘지구’에 안착한 소년들 [줌인]

밴드 드래곤포니의 기세가 매섭다. 데뷔 1년이 채 안 된 이들은 각종 페스티벌을 섭렵하며 밴드신 내에서 존재감을 이어왔는데 최근 발표한 디지털 싱글 ‘지구소년’을 통해선 진정성으로 대중성까지 잡을 기세다. ‘지구소년’은 신호를 잃고 궤도를 벗어나 우주를 떠도는 비행선처럼, 방황하는 청춘의 내면을 담아낸 곡이다. 앞서 단독 콘서트와 페스티벌 무대에서 선보였고, 팬들의 정식 음원 발매 요청에 음원으로 전격 발매했는데 “긴 방황을 거쳐 ‘지구소년’이 드디어 도착했다” 등의 호평이 쏟아졌다. ◇‘지구소년’, 궤도를 찾아서 곡 발매 쇼케이스 당시 드래곤포니는 “연습생 시절에 고생하면서 느낀 불안이나 추억, 시간을 담은 곡이다. 작업 당시 ‘우리는 분명 지구의 소년인데, 왜 안착해 있는 느낌이 안 들고 방황하고 떠도는 것 같지’ 싶더라”며 ‘지구소년’의 작명 배경을 소개했다. 궤도를 벗어나 어딘가를 떠도는 비행선의 여정은 실로 아득하고, 때로는 암담하기까지 하다. 그럼에도 꿈을 품고 세상에 나아가기 위해, 내면의 불안을 숨긴 채 힘차게 비상하고 비행하는 드래곤포니의 자전적 감상은 어쩌면 버거운 이 시대를 살아가고 있는 모든 이의 모습이기도 하다. 공감이 주는 위로의 힘이다. 이들은 또 “연습생 시절의 불안이나 고민을 담았지만 지금 ‘지구소년’이라는 곡을 들어보아도 지금 상황에 대입할 수 있는 곡인 것 같다. 연습생 때와는 살짝 다르지만 지금도 무언가를 계속 찾고, 좇고, 발버둥치고 있다”고 말했다. 여전히 자신들만의 궤도를 찾아가고 있다고 자평한 이들이지만, 통상의 궤도에는 어느 정도 올라선 듯한 모습이다. 데이식스, 엔플라잉, 실리카겔 등이 데뷔 후 10년 가까이 그들만의 토양을 다지며 밴드신 대중화를 이끌고 있다면, 드래곤포니는 밴드신의 급성장 아이콘으로 주목받고 있다. ◇데뷔 1년…급성장 아이콘 비결은드래곤포니는 안테나가 전국 오디션을 거쳐 실력으로 엄선한 멤버로 구성된 팀으로 연습생 기간을 거쳐 탄생한 밴드다. 데뷔 첫 해인 지난해 가을부터 각종 대중음악 페스티벌을 섭렵하며 파란을 일으킨 이들은 지난 5월 한국과 타이베이에서 첫 단독 콘서트 ‘낫 아웃’을 성황리에 마쳤다.또 6, 7월엔 ‘2025 부산원아시아페스티벌’을 시작으로 ‘뷰티풀 민트 라이프 2025’, ‘한·아세안 뮤직 페스티벌 2025 라운드 인 말레이시아’, ‘2025 서울 파크 뮤직 페스티벌 ’, ‘라이브 온 부산’, ‘더넥스트뤠이브 XX25 비치 뮤직 페스티벌’, ‘사운드베리 페스타 25 – 고양’ 무대에 올랐고, 8월에도 ‘2025 인천펜타포트 락 페스티벌’, ‘2025 울산서머페스티벌’을 비롯해 16일 ‘JUMF 2025 전주얼티밋뮤직페스티벌’ 무대에 오른다. 이 외에 9월 28일 ‘2025 부산국제록페스티벌’, 10월 19일 ‘그랜드 민트 페스티벌 2025’까지 확정하는 등 그야말로 쉴 틈 없는 행보를 이어가고 있다. 신인 밴드로선 눈에 띄는 행보다. 드래곤포니의 경쟁력은 다양한 스타일이 공존하는 밴드신에서도 비교적 진입장벽 낮은 대중적 사운드와 동시대 청춘이 공감할 만한 메시지다. 여기에 연주 실력은 신인이라는 고려 자체가 필요치 않을 정도로 가히 폭발적이다. 이와 관련해 한 관계자는 “기본적으로 안테나의 높은 음악적 기준이 적용된 사례다. 원석을 발굴해 트레이닝 기간을 거쳤지만 기본 허들 자체가 높았던 만큼 신인이지만 연주 실력은 검증된 셈”이라고 귀띔했다. 데뷔 첫 해부터 밴드신 자체가 붐 업 되며 토양이 좋아진 환경에서 데뷔한 점도 행운이다. 각종 페스티벌이 폭발적으로 증가하면서 신인이지만 확고하게 이름을 알려나가고 있는 이들이 설 수 있는 무대 자체가 늘어났고, 기대에 보답하는 걸출한 퍼포먼스로 입소문을 타면서 또 다른 러브콜이 이어지는 등 선순환 구도를 일찌감치 형성했다. 여기에 소속사의 전폭적인 지원사격의 힘도 무시할 수 없다. 카카오 산하 안테나 소속 밴드로 다양한 플랫폼을 통해 소개된 이들은 TV 음악방송은 물론, K팝 구독자가 많은 유튜브 채널도 섭렵하는 등 타 밴드와 차별화된 프로모션으로 대중 친화도를 높이고 있다. 박세연 기자 psyon@edaily.co.kr 2025.08.12 05:38
프로야구

김용훈 원장 “근수저는 없다. 근육은 한겹 한겹 붙여가야” [IS 히든챔피언]

KBO리그 슈퍼스타 김도영(22·KIA 타이거즈)이 올해 세 번째 햄스트링(허벅지 뒷근육) 부상으로 정규시즌을 마감했다. 김도영은 지난 7일 롯데 자이언츠와 경기에서 수비 중 왼쪽 햄스트링 통증을 느끼고 교체됐다. 김도영은 3월 22일 시즌 개막전에서 왼쪽 햄스트링을 다친 뒤 4월 25일 복귀했다. 이후 한 달을 뛰다 5월 27일 오른쪽 햄스트링 부상을 입었다. 부상 정도가 1단계에서 2단계로 악화했고, 부위도 왼쪽에서 오른쪽으로 바뀌었다. 세 번째 부상은 어느 정도인지 이달 말 재검진 결과를 봐야 알 수 있다고 한다. 팬들은 김도영 소식을 들으며 마음졸이고 있다. 2000년대 초반만 하더라도 햄스트링 부상을 입으면 선수 생활이 얼마 남지 않았다고 봤기 때문이다. 김도영뿐 아니라 최근 KBO리그에서는 20대 선수들의 햄스트링 부상이 드물지 않다. 최근 맹타를 휘두르는 KT 위즈 강백호(26)도 2022년 이 부위를 다쳤다가 회복한 바 있다. 30대 중후반 선수에게 '은퇴 신호'로 여겨졌던 햄스트링 부상이 20대 젊은이에게도 찾아오는 이유는 뭘까. 대한스포츠의학회 인증 전문의로서 여러 프로 선수를 치료한 김용훈 조은정형외과 원장에게 물었다. 그는 "햄스트링 부상의 재발률이 높은 건 사실이다. 그러나 김도영 선수는 아직 젊다. 자기 신체에 맞는 프로그램을 찾는 전화위복이 될 수 있을 것"이라고 말했다. 근육의 크기보다 균형이 중요하다일각에서는 햄스트링 부상은 불가역적으로 본다. 지난해 KBO리그 정규시즌 최우수선수(MVP)에 오르며 벼락스타가 된 김도영에게 두 차례 햄스트링 부상은 수직 낙하 같은 일이었다.김용훈 원장은 "꼭 그렇게 볼 것만은 아니다. 호주 축구 선수들을 연구한 논문에 따르면, 23세 전후로 햄스트링 부상 위험이 4배 이상 증가한다. 나이가 들수록 체중 증가, 고관절 유연성 감소에 따라 부상 위험성이 커진다"고 밝혔다. 과거 30대 선수가 햄스트링을 다친 뒤 급격한 내리막을 걸었던 이유에 대해 김용훈 원장은 "그땐 웨이트 트레이닝이 활발하지 않은 시대였다. 유연성이 떨어지기 시작하는 나이에 햄스트링을 다치는 사례가 많았던 것"이라고 설명했다.김용훈 원장은 "근육을 늘리는 것만큼 부상을 막는 것도 중요하다. 힘을 쓰는 근육을 '덩어리'로 붙인다고 되는 게 아니다. 시간을 두고 '한겹 한겹' 쌓아가야 한다. 주변 근육도 함께 늘려 협응력(協應力, 서로 호응하며 조화롭게 움직이는 힘)을 강화해야 한다. 아울러 유연성 강화를 통해 신장성(伸長性, 길게 늘어나는 성질)을 확보해야 한다"고 강조했다.지난겨울 김도영이 벌크업(bulk up)에 열중하는 모습이 소셜미디어(SNS)에 올라왔다. 근육량을 5㎏ 정도 늘리는 과정이었다. 몸은 호리호리해도 폭발적인 스윙으로 지난해 38홈런(리그 2위)을 때려냈던 그에 대한 기대치는 더 높아졌다. 그러나 이 과정이 너무 짧았다는 게 대체적인 시선이다.김용훈 원장은 "하체 강화를 위해 스쿼트(squat)를 많이 하면 허벅지 앞 근육이 커지고 강해진다. 이와 반대로 움직이는 레그 컬(leg curl) 등을 통해 햄스트링의 유연성과 근력 강화를 함께 하지 않으면 파열되기 싶다"며 "근육만 키운다고 되는 것도 아니다. 햄스트링 부상 중 90%는 근육과 힘줄의 연결 부위가 찢어진 것이다. 힘줄은 혈액 공급이 원활하지 않아서 강화하기 어렵다. 시간과 노력을 더 들여야 한다. 개인별로 강화 속도가 다르기에 맞춤형 프로그램이 필요하다"고 말했다.근육질 몸을 타고난 사람을 '근수저'라고 부른다. 그러나 그들도 더 건강한 몸을 만들기 위해서는 과학적인 강화 과정이 필수적이라고 김용훈 원장은 역설했다. 2025년 KBO리그에서 가장 핫한 타자인 안현민(22·KT)은 벌크업의 모범사례라고 할 만하다. 김 원장은 "안현민 선수의 경우, 군 복무를 하며 장기간에 걸쳐 근육을 늘렸다고 한다. 눈에 잘 띄는 부위뿐 아니라 코어(core, 중심) 근육이 잘 발달했을 것"이라고 평가했다. 고교 시절엔 삐쩍 말랐던 오타니 쇼헤이도 몇 년에 걸쳐 프로젝트를 수행했다. 체계적인 운동법과 식이요법을 통해 메이저리그(MLB) 거인들을 압도하는 피지컬을 만들었다. 트레이너 필수, 안 되면 ‘거울 훈련’그의 메시지는 프로 선수에게만 필요한 게 아니다. 김용훈 원장은 "사회인 야구와 축구를 하다가 병원을 찾는 환자가 꽤 많다. 평일에 일하다가 주말에 무리해서, 갑작스럽게 근육과 관절을 쓰기 때문에 부상을 입는다. 자신이 다친 줄 모르고 무리하다가 부상이 악화하는 경우가 많다"고 염려했다. 김 원장은 "경기할 때만이 아니라 평소에 시간을 내서 근력 운동을 해야 한다. 다쳤을 땐 병원에서 메디컬 테스트 받으라”고 당부했다.요즘에는 40~50대 중년층에도 '몸짱'이 많다. 이들을 진료하면 상당수가 근육이 찢어져 있거나 관절염을 앓는 경우가 꽤 있다고 한다. 김용훈 원장은 "잘못된 자세로 역기를 들면 멋진 근육을 만들 수 있을지 몰라도 '진짜 건강'과는 거리가 생긴다. 그래서 전문 트레이너가 필요하다"고 말했다.그는 이어 "나쁜 자세로 아령 20번을 드는 것보다 바른 자세로 10번 드는 게 훨씬 효과적이다. 트레이너의 도움을 받지 못하는 경우라면, 꼭 거울이라도 보면서 자세를 교정하시라"고 말했다. 몸을 일(一)자로 유지해야 운동 효과가 커지기 때문에 거울을 보며 정면과 측면 자세를 체크하라는 뜻이다. 몸이 비틀어진 상태에서 역기를 들면 부상 위험성만 커진다.근력 유지는 60대 이후에 더 중요하다. 노년층은 상체보다는 하체 근력 강화에 집중해야 한다는 게 김용훈 원장의 지론이다. 그는 "심장에서 가까운 부위는 나이가 들어도 혈액 공급이 원활하다. 그러나 하체가 부실하면 혈액이 저항을 받고 위로 올라오게 된다. 이로 인해 심장 및 대사 질환, 고혈압이 발생한다. 노년에는 상체를 꼿꼿하게 펴고 잘 걷는 게 최고"라고 했다. 아울러 그는 태극권, 국선도 등 유산소 운동과 유연성 강화를 병행하는 운동도 추천했다.한 시간 넘는 인터뷰를 통해 김용훈 원장은 프로 선수와 생활체육인, 그리고 연령별로 세분화한 운동법을 제안했다. 그러나 이는 개론일 뿐 각자에게 다른 운동 처방을 내려야 한다고 강조했다.그의 말대로라면 프로 선수에게 획일적인 목표와 기준을 제시하는 게 정답이 아니라는 생각이 들었다. KBO리그의 경우 '투구 수 100개 이하’ '3연투 금지' 등의 규정을 모든 선수에게 똑같이 적용하는 경향이 있기 때문이다. 이에 대한 질문에 김용훈 원장은 "사람마다 타고난 신체가 다르다. 또한 훈련으로 만든 몸도 다르다"며 "천편일률적인 투구 수 제한 등은 의학적으로 이해하기 어렵다. 유연한 몸과 좋은 투구 폼을 가진 투수라면 그렇지 않은 투수보다 더 던질 수 있다. 물론 반대의 경우라면 기준보다 적게 던져도 부상을 입게 된다"고 말했다. 김식 기자 2025.08.09 11:11
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